社会经济的发展导致现在的很多女性非常的爱美，也会对自己的脸蛋和身材非常的上心，对于衰老的到来也非常的困难，会坚持长期抗衰老，那么小长期的抗衰老饮食是非常关键的一些食物里面的营养成分不同，也导致的抗衰老效果是不同的，到底日常生活中吃什么才能简单有效的延缓衰老呢？大家可以了解一下。
01女人若不想老得快，多吃6种碱性食物
1、小米
.小米里面有充足的营养物质，也会让肠胃消化不良得到一定的治疗，小米属于一种非常容易消化的食物，对于肠胃也非常的好，也极其容易被体内所吸收，同样会产生一些促进身体新陈代谢也会产生一种分泌物，这种分泌物是一种非常温和的纤维物质，对于治疗便秘和失眠的人群都有一定的效果，小米也非常适合排毒养颜，身体中的毒素和垃圾能有效的排出，也会让皮肤越来越好。
2、红枣
女性气血虚就会导致衰老加速，女性想要补气血，红枣是第一选择，红枣当中有大量的维生素可以有效的滋润身体，每天吃红枣对于身体健康有一定的好处，红枣和红豆薏米放在一起煮粥，长期一段时间之后，皮肤会变得更加的白嫩有光泽，补气血的同时还能延缓衰老，建议一些女性日常生活中经常吃红枣。
3、绿豆
绿豆有清热解毒的功效，它对于胃也有一定的好处，常喝绿豆汤有效的帮助体内排毒，在这里大家要一定注意的是要想达到效果，一定要把绿豆煮汤或煮粥之后连皮一块吃，这里要建议大家的是不要加糖，加糖之后会降低绿豆中的营养，绿豆性质是偏凉的，脾胃虚弱的人也不能多吃。
4、黑豆
爱豆也是日常生活中经常见到的一种豆类，营养价值非常的高，里面有大量的维生素和微量元素，经常吃黑豆的情况，也能让身体更有效的补钙，帮助女性皮肤更好，也能提高皮肤的弹性，让皮肤更加的细嫩，有营养也能有效的延缓衰老。
5、蜂蜜水
蜂地里面有大量的营养物质，长期用蜂蜜泡水喝对于身体健康有很大好处的，蜂蜜当中的一些营养元素可以有效的补充身体所需要的一些激素，当女性45岁之后雌激素减少之后，会让衰老迅速加速，坚持用蜂蜜泡水之后，能够增强自身的免疫力和抗病毒能力，这样身体体质变得越来越强，还能有效的美容养颜，有效的排出体内的有毒物质。
6、葡萄干
葡萄干也是日常生活中比较常见的一种零食，一些女性朋友在更年期的时候可以多吃一些葡萄干，葡萄干，里面有大量的抗氧化成分，能够有效的帮助体内的自由基排出，你能达到有有效抗衰老这样的效果帮助调节体内的酸碱平衡，这样身体体质变好之后，皮肤自然而然也会变好，就能达到抗衰老的一种效果。
02怎么有效缓解更年期
1、睡前泡脚或是喝杯热牛奶
在更年期这个时间阶段失眠也是很多女性面对的一个烦恼，失眠也会让女性得到一定的伤害，也会导致女性的心理受到伤害，这样就会形成一种恶性循环，更年期想要过得更加的舒服一点，就要提高自己的睡眠质量，面对失眠这种现象，大家要做的就是在睡觉之前不要想太多，也不要用一些电子产品，睡觉之前可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚，这样可以放松情绪，能帮助身体更加有快的入睡。
2、心理调养法
大家要知道更年期是一个正常的过程，它也是一个正常的生理变化的过程，有可能持续几个月或者是几年出现的一些症状都是无法避免的，也不要过度的焦虑，要解除思想上的压力，要保持一种愉快的心情，多去参加一些娱乐性的活动，来丰富自己的生活乐趣也要注意的是改进人际关系，这样可以有效的疏导心理障碍，也能让自己的心情变好，也能够让情绪稳定。
3、饮食调理
想要缓解更年期出现的各种症状，更加安稳的度过更年期，一定要改善掉自己不良的饮食习惯，女性在这个期间出现内分泌失调这样的现象要吃一些大量维生素矿物质蛋白质的食物，也要多补充一些营养，不要让体内缺少营养，在这里特别提醒大家不要太过于依赖一些保健品，市面上各种各样的保健品更是很多，长期把保健品当药吃，不是一种理性的选择，也会影响人的肝脏健康，让肝脏出现一些疾病之后就得不偿失了。
女性到了更年期之后一定也不要惊慌虽然，我们无法阻拦衰老的到来，但我们可以有效的延缓衰老，日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，不要熬夜，做一些适合自己身体健康的运动，这样就可以有效的度过更年期。#健康迎新年#